今井へのメッセージはこちら
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お久しぶりです。。。
2011.04.14
東北地方太平洋沖地震の被害を受け、亡くなられた方々のご冥福をお祈り
申し上げます共に、被災された皆様、そのご家族の方々に対しまして、心よ
りお見舞い申し上げます。
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みなさんお久しぶりです。。。
１ヶ月以上のご無沙汰になってしまいました。。。
この日記を書くまでに・・・沢山のことがありました。。。
実は３月２日･･･長女が誕生しました。。。「柚希(ゆずき)」です。。。
予定より早く生まれたものですから・・・娘だけしばらく病院にいることになっていました。。。
１０日程の入院予定と言われており・・・そして、予定通り１０日後の３月１１日に退院となりました。。。
荷物も沢山ある中だったので、自分も授業が終わってすぐに・・・車で迎えに行きました・・・
病院では予防接種やら・・・まだ１時間以上かかるとのこと・・・
息子を連れて出生届を出しに区役所へ・・・。
戻って・・・精算をして・・・退院。。。
そして・・・車を走らせて５分後のことでした・・・家族全員車の中で震災に遭いました・・・。
もし・・・前後３０分どちらかにズレていたらと思うと、今でもゾッとします。。。
その後、落ち着いてからと思っていたのですが・・・
予定されていた例年以上の大会は全てキャンセルとなり、部員の１名は実際に両親の経営する職場が大変なことになって、２週間近く部活に出られなかったりと・・・部員もドタバタしている中の年度末で終わってしまいました。。。
今、新年度となって・・・新しく沢山の部員を迎え・・・また、自分の家の方も少しずつですが落ち着いてきました。。。
長男の時には沢山撮ってやれた写真も、ほんの数枚しか撮れず・・・今はその状況ではないにしろ、何とか後々語ってやれる記録だけでなく、言葉も伝えてやりたいなと思います。。。
そして・・・
今年生まれてくる子供は、人一倍優しく・・・強い子になるはずです。。。
自分も頑張らないとな。。。と思ってます。。。
モチベーションの高さ
2011.02.21
最近よく望洋の練習に来てくれている・・・昨年度の関東大会出場チームのキャプテンだった大学生・・・今、大学は休み中なのもあって・・・地元の望洋の練習にも参加してくれています。。。
先日・・・朝コンビニで買い物をしていると「先生おはようございます」と後ろから声が・・・
何だか疲れている様子・・・
「今・・・SDやってきました週３日やろうと思って。。。」
昨年、８月２日の日記にあるトレーニングです。。。
確かにこのメニューは、短期間で瞬発力と持久力を付けるのには最適なメニューだと自分は思います。。。
しかし・・・一人で行うには大変な覚悟に似たモチベーションが必要な過酷さなのです・・・。
「実際最後の坂は壁に感じるんですけど・・・」と、その感想も正しい・・・
一見楽そうに見える２０～３０分程の内容なのですが・・・言い方を変えるとその時間全力ダッシュが何本も入っているってコトです。。。
流石結果を残している選手はオフ時のモチベーションも高いんだなあと感じた瞬間でした。。。
興味ある方は・・・「ＨＩＩＴ トレーニング」で検索してみて下さい。。。
ダイエット終了してるので・・・
2010.08.15
現在体脂肪は１０％前後・・・
基本的に一度落とすことを覚えてしまえば、後は食べ方次第。。。
お盆でちょっとやそっと食べてもそんなに簡単には太りません・・・
いや・・・そんな数日の暴飲暴食程度で太ることは出来ない・・・と言った方が正しいかもしれません。。。
で・・・お盆休みにいったラーメン屋です・・・
まずは自分の定番「和屋」のトンコツ♪美味い！！！
そして・・・増田屋の系列で、最近古市場に出来た新店「旭郎山(きょくろうざん)」のネギチャーシュー味噌です。。。
初めて食べたジャンルの味噌ラーメンでした。。。
炒めた玉ねぎの甘さもＧＯＯＤで、自家製麺の中細の麺は固めで、見事に濃厚なスープにマッチしていました。。。
ＳＤの後に・・・
2010.08.02
少しずつですが・・・選手はモチロンのこと・・・色々努力を重ねて力を付けてきた卓球部。。。
昔は・・・夏休みと言えば、半日練習プラス自主練だった。。。
が・・・その自主練にも殆ど全員残ってたのが、今年の大学２年生・・・
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そんなこんなで、この猛暑の中・・・ほぼ大会か・・・練習試合か・・・終日練習となる今夏
今日は・・・ＵＰ中に中学時代の同級生から電話が入った。。。・・・グラウンドへ行くと、同級生の子供がソフトボールで本校に試合に来ているそうだ・・・同級生の子供が生徒の歳かあ・・・＜汗＞
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で・・・卓球部はというと・・・一日中フットワークと課題練習・・・＜爆＞
９：００ ⇒ １６：００
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その後、選手とって恐怖の「ＳＤ」なるインターバルトレーニングが始まる・・・
ＳＤは自分が改良したメニューなので・・・ ザックリ言えば・・・「とっても疲れるダッシュ」です。。。
・・・何人も足つって・・・でも・・・
叱咤 叱咤 叱咤 叱咤 [チョット激励]
全部終わった後に・・・
自分から「ガリガリ君」のプレゼント
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「先生ありがとうっ…ございますっ」 「神ぃっ！」
敬語が詰まるくらいの疲労と歓喜・・・
６２円のアイス１本で・・・神になれた・・・＜笑＞
まるでウチのチビみたいにチョコンと玄関に座って・・・ただただ大人しくアイスをかじる高校生２０数名
こんな顔見たくてこの職業やってんだよなあ・・・と思う瞬間でした
練習試合＆卓球教室
2010.07.31
本日は午前中が練習試合でした・・・
そこへ来てくださったのが・・・ぐっちぃさんこと山口さんです。。。
夏休みに入ってから・・・終日練習が続いて疲れも出てきているトコロに・・・飛び切りのスパイスを貰った感じがします。。。
ありがとうございました。。。
ところで・・・この春から少しずつ取り入れてきた超高強度の有酸素運動・・・
ＳＤとジブンが名付けたこのトレーニングには選手もまだまだ慣れないようで・・・
いや、正確にいうと・・・慣れることの不可能なトレーニング・・・だからトレーニングなのですが・・・＜笑＞
これからも積極的に頑張りましょう！！！
目的はブレてはいけない・・・
2010.07.12
先日、パーソナルトレーナーをしている方の指導を受けました。
パーソナルトレーニングとは、基本的に１対１でウエイトトレーニングや有酸素運動の指導を受けることです。。。
ボディービルの全国大会にて入賞経験もある方なので、知識だけでなく指導の方も素晴らしいんだろうなあ・・・と会う前には思っていました。。。
このブログの運営者の方です・・・
http://beautydaiet.cocolog-nifty.com/mensdaiet/
もちろん今までもメール等では指導を受けてきたので、その指導力の高さは分かっていたのですが、直接会ってみてどれほどの違いがあるか・・・までは正直分かっていなかったです。。。
１時間の中で、自分が気になっている(自信のない)トレーニングメニューや、フォームについて・・・トレーニングをしている時間的にはいつもの何分の１かという短時間なのに・・・特に肩なんかは・・・いつもより筋肉痛でした・・・
何のためにウエイト(重り)を使ってトレーニングしているのか？
それは何も使わないと負荷が足りないから・・・
ただ、その方の言葉で「何も使わないで力を入れられないのに重りを使って何の意味があるのか」
さりげない言葉に聞こえますが、本当に大切なコトだと思います。。。
自分も含めて、トレーニングをしていると・・・どうしても「回数をこなす」「メニューをこなす」コトに一生懸命になってしまい、何のために今この重りを持ち上げているか・・・を忘れがちです。。。
目的がブレてしまっているのです・・・生徒の中では「力自慢大会」のようになってしまい＜苦＞全くとは言いませんが、トレーニングの半分を損しているような状態になったりもします。。。
普段の部活の練習もそうなんですが、目的がブレてしまっては効果は半減・・・しっかりと毎日何のためにやっているのか？それを見据えて頑張りたいと思いました・・・。
そして・・・今度は自分が部員に伝える番です・・・結構ツライけど頑張ろうね・・・＜笑＞
～だけダイエット
2010.07.09
毎年夏近くなってくると・・・今からでも間に合う・・・的な広告やキャッチフレーズが目に付きます。。。
５／１８に紹介させて頂いている方の別のブログでの文章に、大変面白いものがありま
した・・・全文引用でもＯＫのご快諾を頂きましたので、紹介させて頂きます。
//////////以下引用///////
＜前略＞
最近の流行は
“短時間”、“簡単”。
？？？
最近の流行？
そうじゃないでしょ（苦笑）。
これはいつの時代でもそうでしょ。
と１人でテレビに突っ込んでいたのですが、というか、
“得ることの難しいもの”
をこの形（短時間、楽）で表に出すと注目されます。お金儲け系、英語、ダイエット・・・などなど。
たった１日１分～するだけで驚くほど楽に簡単に
→ お金が儲かる！
→ 英語がネイティブ並に話せる！
→ 脂肪がみるみる燃える
＜中略＞
近年爆発的ヒットを飛ばした
巻くだけダイエット。
これにに始まり、
白湯のみダイエット
波揺れダイエット
ピタトマダイエット
しまいには
やきとりじいさんダイエット
なんてものも(笑）
アマゾンで
「だけダイエット」
というワードで検索すると出て出てくる
～だけダイエット
が(笑）。
夜 寝る前! なでるだけ☆ダイエット ぷるぷる振るだけダイエット
寝るだけダイエット
「読む」だけダイエット
貼るだけダイエット
眠るだけダイエット
などなど・・・
中身読んでないのでなんとも言えませんが、 おそらく“スカスカ”でしょう。
いろんな意味で多少参考になるところはあるかもしれませんが、
まあ、価格も９００～１５００円程度なので、 自分の好奇心を満たすにはいいかもしれませんね。
しかし、過度な期待をするのはよくないですね。
でもほとんどの世の女性は飛びつく。
だって“巻くだけダイエット”、１００万部 売れたらしいですからね（苦笑）。
ちなみに不況が叫ばれている出版業界でこの１００万部 という数値はもうありえない数値のようです。
本屋さんで売っている場合、中身見えますからね。 中身確認して
「あ、これなら私でも痩せられそう！」
って買ってるんですから恐いものです。
毎回、ダイエット系の番組をみて ある種の恐さとを感じます。
世の中の縮図、社会の縮図、商売の縮図、 それらが見え隠れしています。
どうやら私は、このようにビジネスをさせていただいていますが、
「買ってもらってその気にさせて、はい、終わり！では！」
はどうもできない性分のようです。
//////////////////////////////////////////////////////引用ここまで
yoshiさんのブログより
確かに自分もそう思うのですよ・・・毎年のようにあらゆるダイエットが出ては消え、
出ては消え・・・
念仏のように「食べないのは良くない」・・・だから・・・などと好奇心をあおる。。。
確かに食べないのは良くないですね・・・
しかし、だからと言って他の「～だけダイエット」がイイという証拠には全くなりません。。。
どれだけの量を自分が必要としているかを把握して・・・そして、自分に適した量
を食べる・・・そしてコントロールする。。。
これだけなら労力はかかれど、お金はかからないのに：・・
と思ってしまうのでした。。。
浅草にて・・・
2010.07.01
そして浅草に着いて・・・チビには自分が好きだった食べ歩きをさせてやりました。。。
浅草と言えば・・・煎餅の食べ歩き♪
何故か「きびだんご」なる店が新規オープンしていて・・・知らない方から・・・「ボクも食べる？」と・・・GET！！！・・・こんな触れ合いも浅草ならでは。。。
トレーニング＆ダイエットの師匠
2010.05.18
私のトレーニングやダイエットのネタの出所といいますか・・・
それは何処から学んでいるのか???
という質問が最近多いので・・・
ＵＲＬの掲載許可を頂きましたので紹介させて頂きます。。。
人間的にも大変素晴らしい方・・・yoshiさんのページです。。。
http://beautydaiet.cocolog-nifty.com/mensdaiet/archives.html
期限がきました・・・
2010.05.01
４月１４日の日記にある通り・・・本日５月１日が期限の目標設定・・・
修正された目標は体脂肪一桁！
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ダイエット開始より２ヶ月半の期間でどこまで絞れるか・・・しかし・・・よくＴＶでやっている有名人が行っているような企画モノのダイエットじゃない・・・。
キッチリカロリー計算して・・・適度以上に運動体の筋量というパフォーマンスの減少を最小限に抑えてのダイエット。。。
結果です。。。
２／ ８ ６５．８ｋｇ ２０．５％
⇒ ４／３０ ５７．０ｋｇ ９・９％
家庭用の頼りない体脂肪計ですが・・・一桁達成しました！
これからどうするか・・・？
それはまた今度で・・・＜笑＞
とりあえず今日はチーティングディ(ズルして食べる日)・・・しかも特別な日
でしたので・・・焼肉に行ってしまいました!!!
目標修正
2010.04.14
２月２０日の書き込みにあった通り・・・自分は体を絞り始めて１ヶ月半が過ぎました。。。
以前もこの言葉を書いたかもしれませんが・・・
紙に目標を書いて壁に貼る・・・コレは本当に大切です。。。
と自分は思うのですが・・・
人に聞くと・・・「どうせ自己暗示でしょ」くらいに流されることが殆どです・・・
しかし、そんな人に限って「紙に書いて貼る」ということをしたことがない人が多いです。。。
自分は１５年以上していた喫煙もこれでやめました。。。
そして・・・それと同様に「○○を絶対にやるぞ！」と決めたことは、絶対に紙に書いて貼ります。。。
今回はコレでした。。。
自宅用の頼りない体脂肪計付き体重計ですが、そんなに信用ならない程でもないでしょう。。。
１０年ぶりくらいの１２％でしょうか・・・
しかし、自分が設定したリミットにはまだまだ時間が残っています。。。
目標修正です・・・
一桁を目指します!!!!!
そうそう簡単には・・・
2010.03.24
体を絞り始めてから１ヶ月半が経ちました・・・
大体3ヶ月くらいかけて、ゆっくり絞っていくツモリです。。。
途中経過です・・・
落ちた体重・・・４ｋｇコレは本当です。。。しかし、周りは「そんなコトないよ・・・もっと落ちたでしょ？」
言われます・・・確かに毎日会ってる同僚が気付くのですから、見た目は数字以上かもしれません。。。
その答えは・・・「なるべく脂肪を落としている」のです。。。
前には逆のコトを書いたかもしれません・・・普通、人間は脂肪と筋肉が同時に付きます・・・。ということは、脂肪が落ちる時には筋肉も落ちるってコトになりますよね・・・。
このサジ加減というか、栄養の摂り方は・・・実際に自分で記録を取りながらやってみないと分かりません。。。
適量の食事と適度な運動・・・これは基本だと思っています・・・毎日１～２錠服用するだけで痩せる・・・なんて怪しいサプリ・・・そうそう簡単に、しかも健康的に痩せることができるのなら、医者でも処方してくれるでしょう。。。
もう少し頑張ります！！！
チーティングデー
2010.03.21
先日の投稿にもありますが・・・
只今・・・体を絞っております。。。
つまり・・・ザックリ言ってしまえば「ダイエット」なのですが、毎日摂取カロリーを抑えていると・・・精神的にもよろしくありません・・・それに、体が慣れてしまって体重も落ちにくくなるという考え方もあります・・・。
体に「栄養が入ってこない飢餓状態」と思わせてしまうと、人間の体は「太っている」という見た目には関係なく、栄養を溜め込もうとします。。。
で・・・
タイトルにある・・・「チーティング・ディ」です。。。
間単に言えば・・・cheat＝ズルですから・・・「ズルの日」となります。。。
１週間に1食だけ・・・お腹がパンクする程は食べませんが、好きなものを好きなように食べます。。。
昨日は外食・・・そこで食べたカツオが美味しかったです＾＾；
ちなみに・・・本当に新鮮でしたので・・・手前に写っている小さめの刺身・・・コレはカツオの心臓です！
嫁に感謝
2010.03.15
先日「絞ります」宣言をしてから・・・
～ ～ ～ ～ ～
毎日の弁当も・・・ご飯の量を減らして･･･
他は大して変化は無いのですが・・・
シャケは野菜と一緒に蒸したもの・・・
鶏胸肉の炒め
サラダたっぷり・・・
ワカメの味噌汁
ごはん１００ｇ
毎日考えてくれる嫁に感謝です。。。
帰ってきた企画？ トレーニング＆ダイエット５
2010.02.20
我が卓球部・・・練習メニューもそうだが・・・
トレーニングのバリエーションも結構ある・・・練習に来た中学生が尻ごみするくらいだ・・・＜笑＞
そんなトレーニングですが・・・自分もある程度は一緒にやります。。。
只今テスト期間中ですが、テスト明けにはまた新たなメニューが加わります。。。
もの凄い運動強度の高いトレーニングなので、先日・・・元エース君は3年生で、テスト前ではないので・・・試しにそのメニューの一部・・・＜レベル１＞をやってみたら・・・バテてました・・・＜笑笑＞
さてさて・・・久しぶりに「トレーニング＆ダイエット」のタイトルですが、自分も何年ぶりかという感じで・・・
真剣に体を絞ります！[宣言]
栄養面でのアプローチを教えている部員も、最近はようやく分かってきているようです。。。
しっかり栄養を摂って体を大きくする。。。コレを実践した人間は「ただ痩せるなら、それほど簡単なコトはない」ということを・・・。
今回の自分のテーマ・・・それは「いかにパフォーマンスを下げずに体脂肪を落とすか」です。。。
悲しいかな、高校生のような素晴らしい新陳代謝はありません・・・
が、しかし・・・もう今年で４０歳！＜苦＞
ほおっておけば、ドンドン体のパフォーマンスは衰退し・・・いらぬトコロにぜい肉は付く・・・
その老化とも言うべき変化を、食い止めるのではなく・・・進化させるのだ！！！
もう一度!!!
今年は真剣に体を絞ります！[宣言]
マラソン大会の後・・・＜ら～めんその２７＞
2010.02.05
本日は望洋高校マラソン大会！
数年前より２月の行事となり・・・３年生のいない１・２年生だけの大会になりましたが、みんな寒い中一生懸命頑張っていました！
と・・・自分も後ろから頑張れ頑張れ♪と声をかけながら・・・一緒に男子コースを走りました。。。
声出したり、走ったり・・・疲れはしましたが、さっぱりとした気分になれました！
みんなお疲れでした！！！
その後・・・Ｎ山先生とお昼を食べに・・・蘇我の「和屋(なごみや)」に行くと、昨年の今頃に食すことの出来なかった限定・・・「ドイツ風つけ麺」がありました！！！
「全粒粉(ぜんりゅうふん)」と呼ばれる小麦の表皮までを粉にしたものを使った、特別な麺を使用し・・・噛み応えのある平打ち生パスタの様な麺・・・コレは・・・昨年出した際にマスターが「今回は麺が主役です！」と言い切っただけありますね。。。
トッピングは・・・カリカリジャーマンポテトのの様な角切りのポテト・・・２種類のソーセージ・・・水菜・・・そして・・・「ピクルス」！！！
この酸味はつけ麺にどうかと思ったのですが・・・予定通りの「替え玉(笑)」の時に入れてみると・・・これがまた味わいが変わって美味しいのです♪
思えば・・・今年は初の和屋（蘇我）でした。。。
ごちそうさま！！！
土台・・・
2009.12.22
今日は、某公立高校のインターハイ選手達・・・(って簡単に書いちゃいましたが・・・千葉県卓球界では知らない人間はいないくらい有名な高校３年生です)が望洋の練習に来てくれました・・・
そう・・・来てくれたのですが・・・目的の半分は「トレーニングのお話」でした・・・自分もそこそこトレーニングについては勉強してますし・・・特に栄養面についてはウルサイ方です・・・(自分の体型は別として・・・＜苦＞)
まあ・・・有難いくらいに一生懸命聞いてくれました・・・
それより何より・・・ビックリしたのが体のデキ具合です。。。
ワイドグリップチンニング[検索]
兎に角・・・この・・・簡単に言えば懸垂でもカナリ辛い種目を・・・フォーム云々は抜きにして、やってのける彼等・・・それは、間違いなく我が校の選手から見れば「ソリャあ〇〇さんは違うよ・・・」かもしれませんが、逆に言えば「だからあのスウィングが出るのだ！」と証明した瞬間。。。
またお世話になりました。。。
そしてまた頑張ろう！！！
筋トレから・・・
2009.05.16
先日の記事に書かせて頂いたチビの筋トレ・・・
カナリの感想を頂きました＾＾；ありがとうございます。。。
色々疲れることを積極的にしたがるチビ・・・＜汗＞
今日・・・学校から帰宅後、大声で呼ばれたと思ったら忍者になっていました・・・＜笑＞
基本は摂取量・・・＜トレーニング＆ダイエット４＞
2009.03.28
何度か色々な生徒からこんな質問を受けたコトがあります・・・。
「どのメーカーのプロテインがいいのか？」
「どのメーカーのアミノ酸がイイのか？」
そんなんじゃないんだケドなあ・・・と話を始めると、結構熱くなったりするので・・・付いたあだ名は「筋トレオタク」・・・＜汗＞
いや・・・前にも書きましたが、サプリそれ自体を否定することはありませんし、実際自分も使っています・・・が、基本は「どれくらい食べているのか」だと思うわけです。。。
体を大きくしたければ・・・
１日に食べる量 ＞ １日に消費されるカロリー
でなければなりません。。。
運動をしている人であれば、それが栄養の「摂り方」や、摂った栄養の「質」によって「肥満」か「マッチョ」に分かれるだけです。。。
と、説明しているウチに「自分で実践してみよう」・・・となったワケで、かれこれ２ヶ月こんなオヤツまで摂って食べて食べて・・・更に食べてます♪
鶏の胸肉約２～３００ｇを・・・食事以外に摂ってます！！！
ちょっと体重が増えてきました！（体脂肪もですが・・・＜涙＞）
３歳のチビに学ぶ・・・＜トレーニング＆ダイエット４＞
2009.03.12
３月７日～１０日まで・・・２学年は高校生活の一大イベント
「研修旅行」
で沖縄へと行って参りました！！！
その報告は画像ＵＰの許可をもらってから、ゆっくりと・・・
帰って来て翌日・・・５日ぶりにチビと風呂に入ると、どうやらＴＶで力持ち関係の子供番組を観たらしく、やたらと「力」やら「筋肉」やら・・・「大きい」を連発している・・・。
「いっぱい食べたら大きくなれる？」と質問したかと思えば、風呂のお湯の抵抗を使ってか、一生懸命水中で手足を動かして「こうやって動いていっぱい筋肉できる？」と質問する・・・
いやいや・・・いくらブログで色々と書いているとはいえ、３歳のチビに教えたコトはない・・・
子供は大人から見れば「ソリャいくらなんでも無理だろう・・・」というモノを持ち上げようとしたりする・・・で、ぶつけたり・・・怪我したり・・・
が・・・お腹が空いて沢山食べて・・・そして無理なモノに立ち向かって・・・最近は５キロの米なら軽々と持ち上げている・・・モチロン子供なので「成長期」・・・身長を含めて著しく大きくなっている時期なので、筋肉の付くスピードもその順応性も半端ではない・・・
その「重いものを動かそうとする」・・・「食べる」・・・「寝る」・・・「更に重いものに挑戦する」という、何とも単純なトレーニングの図式を子供は本能的にか、経験的にか分かっているようだ・・・
３歳のチビに学ぶの巻でした・・・
朝のスタンダードメニュー＜トレーニング＆ダイエット３＞
2009.03.05
最近は・・・以前に増して・・・朝からガッツリと食べている＾＾；
朝起きて・・・牛乳でプロテインシェイクを作ってゴクゴクと＾＾♪♪♪
そして・・・
納豆・キムチ・生卵の丼！！！
コレがビビンバのようで大変美味しいのです＠＠！
えっ？食べすぎですか・・・？？？
自分でもそう思います・・・＜笑＞
サプリメント・・・＜トレーニング＆ダイエット２＞
2009.03.02
サプリメントなんて「オシャレな言葉」が出てきてから何年になるんだろう・・・
今や「食品だから」って理由で小学生でも摂取しそうな勢いだ・・・。
自分も「肯定派」か「否定派」か・・・と聞かれたら「肯定派」になるだろう。。。
何故なら摂取しているから・・・
そして・・・本当ならナチュラルで行きたいのだが・・・とっても面倒に感じる
から・・・。
が、ビタミンにしてもアミノ酸にしても・・・一番摂取しているであろうプロテイン
にしても・・・吸収が良いということは、それだけ体の吸収力が落ちるということ。。。
でも分かっていてもナカナカ止まらない・・・
挙句には「○○が良い」とマスコミで紹介されれば、その類のサプリが飛ぶ
ように売れるという始末・・・。
自分の愛読している書籍の著者に「大川達也」さんという方がいます。。。
野茂英雄の専属トレーナーとしても有名な方・・・。
その方の本の１ページです。。。
//////////////////////////////////////////////////////
・毎日朝食を食べていますか？
・毎日少なくとも３回食事をとりますか？
・毎日何カロリー摂取しているか分かりますか？
・脂肪は摂取カロリーの２５パーセント以内に抑えていますか？
・少なくとも摂取カロリーの内６０パーセントの炭水化物を摂っていますか？
・食事プランの中に、４つの食品群がすべて含まれていますか？
・毎日３～５種のフルーツを食べていますか？
・毎日少なくとも１種類の野菜を食べていますか？
・試合前後にバランスのとれた食事をしていますか？
・少なくとも１．９リットルの水を飲んでいますか？
・トレーニングや練習で汗をかいたとき、失った水分を補給していますか？
もし、「いいえ」が一つでもある人は、何故サプリメントを摂るのですか？
まず食生活の見直しからはじめましょう！
バランスの良い食事の代用品としてサプリメントを摂らないように！
//////////////////////////////////////////////////// ここまで
以上 「究極のスロートレーニング／大川達也×マーク・アサノビッチ」より引用
この大川氏・・・プロの選手にも殆どサプリを摂らせない徹底ぶり・・・
自身も当たり前だが一切サプリは摂らない・・・「先ずは食生活」・・・だそうだ。。。
コレが分かっちゃいるケドナカナカ直らないんですよね・・・。
でも、よく「朝飯食べられない」とか「昼は抜くことにしている」なんて言って・・・
トレーニングや自分のメインとしている運動後には「必ずプロテインを摂らなきゃっ！」
と意気込んでいる生徒を見かけます。。。
見かける度に声はかけますが・・・炭水化物（ツマリ糖質）は最重要な栄養素・・・
コレを考えずして、ただスプーン１杯のプロテインに夢を託す・・・
因みに一般に売られているプロテインパウダーから１日量を摂取しようとすれば、
体重にも拠りますが、最低でもスプーン大盛り２０杯以上のプロテインパウダーを
摂取しなければならなくなります。。。
そんな非現実的なものでなく、もっと「美味しい食事」に目を向けたらというのが
本来の考え方かと思うのですが・・・
それを大川達也さんの本から色々勉強していたのです・・・
しかし、最近になってある別の方の文章を読む機会が増え、自分もしっかり見直
してみるか！となったワケです。。。
今日はちょっと長くなってしまいました。。。
それでは。。。
３月・・・もうすぐ春
2009.03.01
もうすぐ春になろうという３月・・・
しかし今年の２月は暖かすぎましたね・・・その分、先週の冷え込みは体調を崩すには十分すぎる程でした・・・＜涙＞
ＤＩＥＴ・・・くいしんぼ・・・トレーニング
色々なカテゴリをこのブログに設定しておりますが・・・今回は全てが当てはまる凄いテーマとなります・・・自分で言ってしまうトコロがまだまだ未熟なのですが・・・＜苦＞
自分が「本気で食べ始めてから」は大体１ヶ月弱でしょうか???
ウエイトトレーニングを始めてからは１年半くらい・・・最初のウチは負荷もどんどん上がるし、フォームもソレナリに覚えて・・・生徒にも教えられるようにまでなりました。。。
しかし、やはり体を大きくするためには、まず「食べなければいけない」という単純な公式を見逃していました・・・いや、分かってたんですよ・・・
でもあまりにも凄すぎて・・・いや、量が・・・＜笑＞
米だけで言えば、茶碗７杯強・・・
１日に摂取する総カロリーは３０００弱・・・＜爆！＞
一昨年前の夏に有酸素運動中心のトレーニングをしていた頃の約２倍となります。。。
毎日毎日食べ続けます・・・いや・・・決して太りたいわけじゃないんです・・・念のため・・・
ただ「太るくらいに食べないと」大きくはなれません・・・。
そのためには「ちょっと太るくらいは仕方ない」と考えを切り替えてのスタートです！
サプリメントはごく僅かに押さえ、極力ナチュラルなモノからカロリーを摂取！
あと数ヶ月後にどうなっているか・・・
あまりにも太っていたら遠慮なく笑って下さい＾＾；
久しぶりに・・・＜とれーにんぐ１３＞
2008.12.05
昨年度・・・本校にトレーニング機器が入った。。。
ナカナカしっかりしたもので・・・自分のトレーニングは持論から変化しつつある・・・要は生徒を実験台にして色々試しているワケですが・・・というと、スンゴク言葉悪いのですが・・・色々な成功している理論はあっても、・・・その正反対の理論でも成功している人もいるし・・・というワケで・・・ウチの部員に合っているトレを模索していたり・・・今もしていたり・・・。
最近のブーム？は「スロートレーニング」・・・
簡単に言えば・・・「ゆっくりやるトレーニング」色々な時間のかけ方があるのですが・・・コレが本当にキツイワケです。。。実際・・・筋肥大を目的とするには「オールアウト」（筋肉を極限にまで追い込むこと）が有効です・・・しかし、通常のトレーニングは、高重量のウエイトが必要になって・・・トレーニングなのに逆に怪我や危険を伴ったりすることが初心者にはあること。。。
が、スロートレーニングは低負荷で、しかも短時間でオールアウトできるのが魅力。。。
コレがダイエットエクササイズからプロスポーツにまで人気が出ている秘密なのでしょう。。。
実際・・・腕立てを絡めたメニュー・・・その部位にトレーニングにかかった時間実に5分強 しかし・・・部員は2日筋肉痛取れなかったそうです。。。
コレがスロトレの魅力なんです。。。だって・・・高校生は時間との勝負だからね。。。ある意味・・・下校時間との勝負なので、2時間30分の中で、イカに効率的にトレを入れてやるかがポイントだと思うのです。。。
と・・・語りすぎました。。。＜汗＞
走っている途中。。。
2008.07.17
先日・・・卓球部も恒例の夏トレが始まり・・・
外回りの走りも入ってきました。。。
自分も最後尾について走ります。。。
で・・・林沿いを走っていた時に、カラスが揺らしたからでしょう
か・・・ボテっと落ちてきたのがコレ・・・。
いつもチビと遊んでくれている近所の兄ちゃんにあげました♪
それにしても・・・最近はカブトムシの値段も高騰しているらしいですね・・・
ちょっと遅れて・・・＜とれーにんぐ＜１２＞
2008.06.07
何やかんや言ってもトレーニングだけは続けておりました。。。
昨日、団体が終わって・・・３年生が引退・・・
トレーニングだが・・・歳も歳なので＜苦＞・・・少しずつ慣らしてきたマシントレーニングも、今日はちょっとだけ無理をしてみた。。。
チェストプレス(座ったままのベンチプレスのようなものです。。。)を憧れの１０ＲＭで９０キロに・・・＜ｵﾓｶｯﾀ＞・・・（１０ＲＭ＝１０回が限界）
何とか持ち上げてちょっと強くなった気分・・・＜笑＞
それと・・・部活の終わりのトレーニングには・・・久しぶりの外回りの走り・・・。大会でドタバタしていて、ナカナカトレーニングとはいかなかった・・・
１年生お待たせしました・・・と・・・見るからにカナリ気分が落ちている様子。。。どうも心配なようだ・・・入学して２ヶ月・・・体力に自信が無かった１年生も、自分が気づかないウチにどれだけ体力が付いているのか自分でも分かっていない・・・
４キロと聞いて落ち込み・・・昨日で引退となった３年生から、夏は朝のアップで毎日６キロと聞いて更に顔色が悪くなる・・・＜汗＞
それにしても３年生・・・一緒に走ろうと意気込んでいる者・・・ずっとやってみたかった自転車での追走をする者・・・それぞれ引退後を充実させているなぁ・・・。
１年生・・・大丈夫大丈夫・・・こんな時期に無理はさせません。。。みんな無事に帰ってきました・・・
モチロン自分も走りましたです♪♪♪
手首は治りにくい・・・
2008.04.05
手首を捻ってしまったり・・・無理な負荷がかかると、捻挫や打撲や・・・それなりの診断が出ます。。。
整形外科に行けば、必ずと言っていいほどシップが出されます。。。
が、自分は鍼(はり)治療が結構好きなんです。。。好きと言っても、痛いのが好きなわけではありませんので・・・念のため・・・＜笑＞
自分がよくお世話になっている、鍼灸治療院には・・・野球部や陸上部の生徒もよく通っています。。。中には自分が紹介して通うようになった生徒もいますが・・・。
元々自分は首・・・頚椎(けいつい)の状態が良くなく、整体や鍼に通っていました。。。
触らなくても分かる程に左の首のコリがひどく・・・首が左右非対称に盛り上がっていると言われることもあります。。。
そんな自分は手首を痛めることもしばしば・・・缶ジュースを持ち上げられなくなるコトもあります。。。
手首は一日中使う部分なので、安静というのが難しい部位でもあります。。。その手首をまた痛めてしまいました。。
そして今日の夕方、治療に・・・
確かに良くなったのですが・・・診断は首のコリから→肩や肩甲骨の動きが悪くなり→思うように力が入りきれずに手首を痛めている。。。
との診断でした・・・。
事実・・・肩や腕を治療してもらって、痛みがひいているので、疑いようがありません。。。
東洋医学万歳の瞬間でした・・・＜汗＞
無理は禁物です・・・＜苦＞
ウエイトトレーニング。。。
2008.03.22
出来れば・・・力持ちより、お金持ちになりたい私ですが・・・＜笑＞
月初めの体調不良からしばらく経って・・・久しぶりに頑張ってみましたウエイトトレーニング。。。
が、筋力って落ちるの速いですねえ・・・
自分のＭＡＸは、軽く１０キロくらい落ちていました。。。＜涙＞
年度末忙しいですが・・・体力も落ちないように頑張りたいです。。。
味付きゆで卵
2008.02.01
トレーニングをしてると腹も減る・・・＜笑＞
何しろ折角トレーニングしてつけようとしている筋肉・・・コレも材料となるたんぱく質が無ければ逆に筋肉が細くなるコトもある・・・。＜本当＞これを「カタボリック」というようです。。。
じゃあ・・・必要なたんぱく質を沢山とりまくればいい・・・ってワケでもなく・・・
たんぱく質は摂りすぎても体外に排出されておしまいなので、何回かに分けて摂らなければならない・・・。
そこで考えたのが「ゆで卵」はどうでしょう???
コンビニでも売っている「味付きゆで卵」・・・。コレって凄い楽じゃありませんか???
昔なら小さな塩の袋がついていたもんです。。。それが不思議なコトに卵に味がついている。。。
が、卵１個に高いお金を払いたくもないので・・・自分で味付き卵を作ってしまえばイイのです。。。
なあに・・・簡単です。。。
冷たい水１．５カップ・・・ツマリ３００ｃｃ弱に塩を５０グラム・・・ツマリ大さじ３杯強程度・・・を溶かしておいて・・・。
ゆでた卵を熱いまま塩水に入れて一晩くらいおくだけです。。。
前の晩に作っておけば、朝には出来ています。。。
試してみて下さい＾＾；
筋肉を引き締めるっていうことは・・・＜とれーにんぐ９＞
2008.01.31
つい最近の会話です。。。生徒の話では、トレーニングをして筋肉をガチガチにして体を引き締めたいそうです。。。
ほぉーほぉー・・・(くれよんしんちゃん風)。。。
では・・・たるんでる筋肉っていうものを見たいものです。。。もしかしてそれは重力に負けてたるんでいるであろう脂肪のコトではないでしょうか???
要するにトレーニングをしている人を見ると、脂肪が少なく筋肉が出ているのが見える・・・トレーニングをすると、まるで・・・筋肉が締まっていくかのような錯覚に陥るのでしょう・・・実は自分も以前はそう思ってました。。。
しかし、トレーニングをすれば基礎代謝もそれなりに上がり、結果として脂肪が減ってくるっていうコトだと思って下さい。。。
力士はとてつもない筋肉がありますが、その上に脂肪もあります。。。力士の筋肉は脂肪までをも持ち上げて硬くしていますか???答えはＮＯです。。。
さてさて・・・自分もそろそろ走って体重落とさないといけません。。。＜苦＞
アミノ酸・・・
2007.12.18
数十年前から話題というか、知られていた存在ではありますが・・・
ここ数年になって、特によく聞くようになったサプリの中の一つが「アミノ酸」かと思います。。。
分子構造がどうとか・・・今回は細かいコトは抜きにして、スポーツ・ダイエットだけでなく、一般的な栄養ドリンクの中にもカナリ優れたものがあるようで・・・。
アッチでもコッチでもアミノ・アミノ・アミノ・・・本当にイイのかと思いがちですが・・・
試してみたら結構良かったりもします。。。
一度皆さんも試してみてはどうでしょうか？？？
ビリーのその後・・・
2007.12.09
久しぶりにダイエットの話でも・・・
でも・・・ダイエットっていうのは・・・結局生活習慣でついた脂肪を正常と思われる生活習慣に戻す?だけでも脂肪も付きにくくなるだろうし、体重も落ちてくる(正常値に戻ってくる)っていうモンでしょう。。。
ならば、何故にしてビリーが流行ったのか・・・?１週間で痩せられるって・・・あのハードなトレーニングを１時間も毎日やっていたら、そりゃ食欲もなくなるだろうし・・・今まで通り食べても痩せていくでしょう。。。
そして思うんです。。。「これくらいやればOKだな！明日から食べよう！！！」と・・・
最初は新鮮だったビリーの励ましも、画面の向こうから言われても刺激が無くなってくるとか来ないとか・・・＜謎＞
いつも関わっている周囲の人達に励まされた方が、遥かに効果はあるでしょう。。。＜ｷｯﾊﾟﾘ＞
夏休みほどの密度はありませんが、卓球部も定期的にはトレーニングをしています・・・自分も一緒にやったりします。。。そんな時に部員からの「お疲れ様です！」であったり・・・走っている途中で「頑張って下さい！」と声をかけてくれる他の部活の生徒であったり・・・そういう言葉は嬉しいもんです。。。
間違いなく言えます。。。
オレのビリーは声をかけてくれる君たちだっ！！！
久しぶりの・・・＜トレーニングその８＞
2007.12.08
試験最終日の昨日は、実に１０日ぶりくらいの部活・・・そしてトレーニング。。。
嫌な予感がしていたが・・・やっぱりキマシタ筋肉痛。。。
あくまで自論なんですが・・・この歳になって競技力云々を抜きにしてトレーニングをする・・・ならば、筋肉痛は元々必要のないモノではないのか???
しっかりＵＰしてストレッチをして・・・なるべく筋肉痛は無くしたい・・・
健康維持や、単なる筋力ＵＰのみを目的とするトレーニングであれば、筋肉痛なんてものはトレーニング失敗の証みたいなモンです。。。
よく聞くのが「筋肉痛が起きているのは筋肉を修復しているからｳﾝﾀﾗkﾝﾀﾗ・・・だから、筋肉痛が起きているってのはイイコトなんだ！！！」
と勘違い？をしている発言・・・筋肉痛が起きなければ筋力がＵＰしないなんてコト・・・それは科学的根拠はないという専門家もいるそうです。。。
何にせよ・・・筋肉痛が起きてしまったので仕方ない・・・頑張ってバンテリン塗りましょう。。。＜苦＞
どうせするなら・・・＜トレーニングその７＞
2007.11.23
今回のトレーニング特集・・・最後に？(長かったですねえ・・・興味の無い方すみません・・・)
どうせやるなら是非やって欲しいこと。。。
自分に必要な筋肉が分かった！自分がどんな種類のトレーニングをすればイイかも分かった！ＵＰだってちゃんとするんだ！全部分かってんだからっ!!!
さあ！今日も張り切ってトレーニングだっ!!!
「前回何キロくらいだったっけ???まあこんくらいかな???そのためにはＵＰはこんなもんか。。。そしたら次はこんなもんかな・・・」
折角ＵＰまでしっかりしているのに、結構知らない自分の最適な負荷・・・。
何故かって答えは簡単です・・・「記録を取ってないから」です。。。
このトレーニングでは○○キロだった・・・っていうものを覚えているなんて、まず無理です。。。
だからしっかり記録を取りましょう。。。記録表の欲しい方・・・職員室今井まで＾＾；
メールでも結構です。。。＜笑＞
急ぐな・・・＜トレーニングその６＞
2007.11.22
よく学校の周りを走っている部活があります。。。モチロン卓球部も走ります・・・。
その時に例えタイムを正確に取らずとも、何となく「今日の自分のタイム」は自分の順位や・・・時計で分かると思うのです・・・何となくでも、進歩があれば・・・特にタイムが縮めば達成感があります。。。
ココからはウエイトを使ったトレーニングの話です・・・
マシンを使うと、必ずやってみたがるコトがあるのです・・・そう・・・「重量上げ大会」です・・・。
何故にしてダレが一番か?を急に始めるのか???やっぱり達成感が欲しいのか???
少なくとも・・・最低限ＵＰをしてからでないと、とても危険なコトです・・・
極端な話、ボディービルダーのようにデカイ筋肉をつけるには、ＭＡＸと言われる自分の最大筋力を使ったトレーニングが主になってきます・・・モチロン回数は極端に少ないはずです・・・。少ないと聞くと楽そうですが、筋力(要するにデカくなるってコトです)ＵＰが期待できるのが１０回前後からと言われています。。。ここでいう１０回も「とてもじゃないが、どう頑張っても１０回しかできない」って意味です・・・。カナリツライ負荷と考えて下さい・・・ですから・・・１回しか出来ないトレーニングだろうと・・・１０回しか出来ないトレーニングだろうと・・・それを急にやれるハズがないのです・・・。ＵＰもしないで、特に寒いこの時期・・・イキナリ５０ｋｇを持ち上げようとする君・・・最初からビクともしない負荷をかけて、その日のトレーニングをスタートで台無しにしているあなた・・・。（ぜーんぶ卓球部員だったりして・・・）
ダンベル１つでもあれば、誰にでも気軽に出来るのがトレーニングです。。。だからこそ、軽い負荷からＵＰを始めて・・・その日の目標負荷まで到達したいものです・・・。
根拠の無いことはしない・・・＜トレーニングその５＞
2007.11.21
ひき続き・・・ちょっとトレーニングについて書きましょう。。。
スポーツによるトレーニング・・・コレは、その競技において必要なものを・・・言葉悪く言えば「手っ取り早く」手に入れるためのモノです。。。勘違いしないで下さい・・・よく「練習の中で自然に体力をつけていくのが一番イイんだ」などと、半ば走りたくない「言い訳」に聞こえる言葉を耳にするものですから・・・。
もし自主練でトレーニングするのであれば、更に自分が欲しい筋力等を求めてトレーニングすることになります。。。そこで陥りやすいのが・・・まるでトレーニングの代名詞であるかのような「腕立て」です。。。「腕の力をつけたい」→「よし！とりあえず腕立てをやろう！」
その気持ちがワカランでもありません。。。ただ、一人でやるトレーニングとしては、余りも根拠がないトレーニングだと思いませんか???同じ腕立てでも、姿勢によって使う筋肉が違います・・・。そして何よりも「回数」と「負荷」・・・この両方に対して全く根拠が無い・・・ってコトです・・・。
あくまで素人の個人的な意見として聞いてください・・・フツーに運動をしている人間が、更に腕立てで身につくモノは「筋持久力」です。。。あるいは・・・疲れた体に鞭打って頑張れる「根性」です。。。
３回しか出来なかった人が１０回出来るようになれば、コレは大いなる筋力ＵＰでしょう・・・が、しかし・・・その１０回を１０セットやっても、２０セットやっても・・・どんなに同じコトを頑張っても腕は太くはなりません・・・何故か???腕立てそのものは悪くないと思うのです・・・が、どちらかと言えばコレはエクササイズに近いものではないでしょうか???「田村でも金！谷でも金！」の柔道選手も、あの小さな体で腕立てを毎日２０００回やっているそうです。。。腕は太いですか???そういうことなんです・・・。
ではどうすれば・・・？＜トレーニングその４＞
2007.11.20
じゃあ・・・どこまでを頑張ればイイんですか???
コレもよく聞く言葉です。。。
それは競技によって違うでしょう。。。または、団体競技であればポジションによって違うでしょう・・・そして何より個人によって違うでしょう。。。コレが答えです・・・。
部活ではみんな同じトレーニングをしたりします。。。モチロン時間等の理由もありますが、トレーニングによる競技力向上以外にも、同じトレーニングをするということは、それなりの効果が期待できるものです。。。
が・・・それに不安を感じた時に、自主練が始まったりするのかもしれません。。。一人になった時に「さて何をしよう???」と悩んで、とりあえず思い浮かんだものをただひたすら反復したりします。。。コレでは効果も半減というものです。。。
何にしても、どうせやるなら効果の高いものをやりたいですね♪♪♪
トレーニング法・・・＜トレーニングその３(くらい)＞
2007.11.19
最近・・・卓球部でもウエイト等を使ったトレーニングを開始した。。。
以前から色んな部活で見られる現象ではあるのですが・・・ただただ・・・がむしゃらに腕立てをやってみたり・・・走ってみたり・・・何かに「とりつかれた」ようにトレーニングをする生徒がいます。。。
部活でもしっかりとしたメニューがあるだろうに・・・と思うのですが、それは自主練としてはイイことなのかもしれません。。。モチベーションのコントロールにもなります。。。疲れた体にムチ打って走るのも、自分を追い込む一つの方法かもしれません。。。
そして・・・ウチのある部員は、部活でトレーニングして・・・走って・・・更に家に帰って夜に走って・・・ドブに落っこちて怪我をして・・・次の日に思うように動けない・・・なんて事態が起こってたりします・・・＜苦＞
県私研数学・・・
2007.11.12
先週の金曜日・・・ちょうど県大会の日には、付属の先生方が集まっての研修会がありました。。。
そして今日は、千葉県の私立高等学校ー数学の教員の研修会が望洋高校でありました。。。
携帯のデータが全部飛んでしまったココロの傷も何のその。。。スタッフとして頑張らせて頂きました。。。
授業をした遠藤先生・・・和田先生・・・。そして３－１・３－３・１－３,４,５,６の生徒のみんな。。。お疲れ様でした！！！
そして・・・放課後は大会も終わって・・・自分としては、ほぼ２ヶ月ぶりに部活でトレーニングをしました。。。やはり筋トレはキツイ。。。でも、キツイからイイんだよね・・・＜ﾀﾌﾞﾝ＞
また明日も頑張ろうっ!!!
そこまでするか・・・
2007.11.02
自分が購読しているメルマガニュースで、ちょっと驚いた記事があった。。。
アメリカでの筋肉増強剤(ステロイド)→ツマリはホルモン剤。。。の消費は、一般的に言われるアスリートとは違い・・・ごくごく普通の３０代サラリーマンに偏っているという。。。
理由は簡単・・・「肉体美が欲しい」だけだそうだ・・・。
にしても・・・脱毛や背中に出まくるというニキビ・・・その他にも副作用を挙げたらキリがない・・・それでも筋肉のタメにステロイドを使うという・・・。
ただただ高いだけなら、もっと使用者がいるハズのステロイド・・・これを薬物乱用ではないという研究者もいるというが、クエスチョンマークだ。。。
さて・・・＜トレーニングその？＞
2007.10.17
寒くなってきては・・・ナカナカからだも温まりません・・・ＵＰにも時間がかかります。。。
ヘタすると、自分の歳ではＵＰで疲れたり・・・＜苦＞
何にしても・・・ダイエットからは程遠い生活になりがちな今日この頃・・・
どうせ体重増えるなら・・・筋肉にして増やしたいモンです。。。
よぉし・・・ちょっとだけがんばろう・・・風邪治ったら・・・＜汗＞
ダンベルをバカにしてはならん・・・
2007.10.13
え～っと・・・イロイロとダイエットやらトレーニングやらを試していると・・・
やっぱりジムに行ったほうが効率的に体が作れる。。。
なんて気持ちも生まれないでもない・・・＜苦＞
しかし・・・間違った方法でやってもｲﾂﾏﾃﾞﾀｯﾃﾓﾏｯﾁｮﾆﾊﾅﾚﾅｲﾖ･･･
イカにもなんて器具は「あるに越したことはない・・・」というだけで、それ以上の効果は期待できないと思います。。。＜ｷｯﾊﾟﾘ＞
で・・・素人クンレベルでイロイロ考えたけど・・・ある程度手軽に頑張ろうと思ったら・・・
ダンベル!!!コレは使えるですよ♪♪♪
フツーのトレーニングで使うのは数キロ単位が多いでしょうが、１つ２０キロくらいのダンベルセットを買えば、結構なトレーニングができると思います。。。
因みに相場は２個のセットで１万円くらい。。。
高校生でもお小遣いを貯めると無理な金額でもないかと・・・
って、別に自分はダンベル会社の回し者ではありません・・・念のため・・・＜汗＞
それはブームだったのか？
2007.10.12
それにしても・・・各出版社から「ランニング」についての雑誌等が出ているのにはビックリした。。。
いや・・・専門誌ならソレもアリだろうが・・・フツーに「キレイになるためのランニング♪(仮)」といったようなタイトルでの雑誌が何冊も・・・＜驚＞
やれ専門店に行ってシューズを選ぼうとか・・・ウエアはどうのとか・・・
あの～・・・そんなに肩肘はらなくても・・・＜笑＞と思うのは自分だけでしょうか???
皇居ラン？
2007.10.11
先日・・・ＴＶにて皇居を走る人々と大気汚染についてやっていた。。。
空気は結構な汚れようだ・・・＜苦＞
それにしても・・・都内を走るってのは大変なコトだぁねぇ・・・。
以前このブログでも紹介した自分の友人も、平気で都内というか繁華街を走っているそうだが、基本的に運動に適している場所でないカモ・・・
そんな中、車もなく・・・信号待ちもなく走れる皇居ってのはベストな選択なのかもしれませんね。。。
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